ﺑﺮخی از ﻣﻮاردى ﻛﻪ ﺗﺸﻜﻴﻞ ﺳﻨﮓ را آﺳﺎﻧﺘﺮ می ﻛﻨﻨﺪ ﻋﺒﺎرﺗﻨﺪ از:

• رژﻳﻢ ﻏﺬایی روزاﻧﻪ
• وراﺛﺖ
• ﻧﮕﻪ داﺷﺘﻦ ادرار
•  ﻋﻔﻮﻧﺖ ادرار
• بی حرکتی
• اﻓﺰاﻳﺶ ﻏﻠﻈﺖ ﻛﻠﺴﻴﻢ درﺧﻮن و ادرار
• ﻣﺼﺮف ﺑﻴﺶ از ﺣﺪ ﻣﻮادﻏﺬاﻳﻲ ﺣﺎوى اﮔﺰاﻻت و ﻣﻮاد پروتئینی
• ﻣﺼﺮف ﻛﻢ آب در روز

ﻣﻬﻤﺘﺮﻳﻦ اﺻﻞ در ﭘﻴﺸﮕﻴﺮی از ﺗﺸﻜﻴﻞ ﻣﺠﺪدﺳﻨﮕﻬﺎی ادراری: 

ﻣﻬﻤﺘﺮﻳﻦ اﺻﻞ در ﭘﻴﺸﮕﻴﺮى از ﺗﻮﻟﻴﺪ ﻣﺠﺪدﺳﻨﮓ ﻫﺎى ادرارى ﻛﺎﻫﺶ ﻏﻠﻈﺖ اﻣﻼح در ادرار اﺳﺖ و ﺳﺎده ﺗﺮﻳﻦ و ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺗـﺮﻳـﻦ روشﺑـﺮاى رﺳﻴﺪن ﺑﻪ اﻳﻦ ﻫﺪف ﻧﻮﺷﻴﺪن ﻣﺎﻳﻌﺎت ﻓﺮاوان ﺧﺼﻮﺻﺎ آب اﺳـﺖ. ﺑـﺮاى رﺳﻴﺪن ﺑﻪ اﻳﻦ ﻫﺪف ﺗﻮﺻﻴﻪ می ﺷﻮد.

• ﺣﺪاﻗﻞ روزاﻧﻪ ٢/٥ ﺗﺎ ٣ ﻟﻴﺘﺮ)ﺗﺮﺟﻴﺤﺎ٥ ﺗﺎ٦ ﻟﻴﺘﺮ( آب ﻧﻮﺷﻴﺪهﺷـﻮد. ﺑﺮﺣﺴﺐ آب و ﻫﻮا و ﻣﻴﺰان ﻓﻌﺎﻟﻴﺖ ﺑﺪنی ﻣﻘﺪار آب ﻣﻮرد ﻧﻴﺎز ﻣﺘﻔﺎوت ﺧﻮاﻫﺪ ﺑﻮد. ﻣﺜﻼ درﺗﺎﺑﺴﺘﺎن ﺑﺎ آب و ﻫﻮاى ﮔﺮم و ﺧﺸﻚ)ﺗﺎ ٦ ﻟﻴﺘﺮ( و ﺑﻪ دﻧﺒﺎل ورزش و ﺗﻌﺮﻳﻖ ٥) ﺗﺎ ١٠ ﻟﻴﺘﺮ( در روز می رﺳﺪ.
• ﻫﺮ ١ ﺗﺎ 1.30 ﺳﺎﻋﺖ و ﻧﻴﺰ ﻗﺒﻞ از ﺧﻮاب ﻳﻚ ﻟﻴﻮان آب ﻣﺼﺮف ﻛﻨﻴﺪ ﺑﺎ اﻳﻦ ﻛﺎر ﻧﻴﻤﻪ ﺷﺐ ﻧﻴﺰ ﻣﺠﺒﻮر ﺑﻪ ادرارﻛﺮدن ﺧﻮاﻫﻴﺪ ﺑﻮد و اﻳﻦ اﻣﻜـﺎن را ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﻣﻲ دﻫﺪ ﻛﻪ درﻧﻴﻤﻪ ﺷﺐ ﻧﻴﺰآب ﻣﺼﺮف ﻛﻨﻴﺪ.

• ﺑﻌﺪ از ﻏﺬا ﻳﻚ ﻟﻴﻮان آب ﺑﻨﻮﺷﻴﺪ.

• ﻣﺎء اﻟﺸﻌﻴﺮ ﺗﺎﺛﻴﺮﺧﻮبی دارد، ﻟﺬاﻣﺼﺮف ﺣﺪاﻗﻞ ٢٥٠ سی سی درﻫﻔﺘﻪ ﺗﻮﺻﻴﻪ می ﺷﻮد.

• ﭼﺎى و ﻗﻬﻮه ازﻳﻚ ﻃﺮف داراى اﮔﺰاﻻت ﺑﺎﻻ ﻫﺴـﺘـﻨـﺪ و ازﻃـﺮف دﻳﮕﺮداراى اﺛﺮادرارآورى ﻫﺴﺘﻨﺪ. ﻟﺬا ﺗﻮﺻﻴﻪ میﺷـﻮد ﻓـﻘـﻂ درﺣﺪﻣﻌﻤﻮل و آن ﻫﻢ ﺑﻪ ﺻﻮرت ﻛﻢ رﻧﮓ و رﻗﻴﻖ و ﺗﺎزه دم اﺳﺘﻔﺎده ﺷﻮد.
• ﻣﺼﺮف ﻣﻮادﻗﻨﺪى و ﻛﺮﺑﻮﻫﻴﺪرات ﺳﺎده ﻣﺜﻞ ﺷﻜﺮ، ﻗﻨﺪ، ﻣﺮﺑﺎ، ژﻟﻪ ﻫﺎ و ﻛﻤﭙﻮت ﻫﺎ ﺑﺎﻋﺚ اﻓﺰاﻳﺶ دﻓﻊ ادرارى اﮔﺰاﻻت ﻛﻠﺴﻴﻢ ﻣﻲ ﺷﻮﻧﺪ ﻟـﺬا ﺗﻮﺻﻴﻪ ﻣﻲ ﺷﻮدﻣﺼﺮف ﻣﻮادﻗﻨﺪى و ﺷﻴﺮﻳﻦ ﻛﺎﻫﺶ ﻳﺎﺑﺪ)زﻳﺮا زﻣﻴﻨـﻪ ﺗﺸﻜﻴﻞ ﺳﻨﮓ ﻓﺮاﻫﻢ می ﺷﻮد.
• ﻛﻼ ﻧﻮﺷﺎﺑﻪ ﻫﺎى ﮔﺎزدار ﺳﺮﺷﺎر از اﮔﺰاﻻت ﻫﺴﺘﻨﺪ ﻟﺬا ﺗﻮﺻﻴـﻪ ﻣـﻲ ﺷﻮد از ﻧﻮﺷﻴﺪن آﻧﻬﺎ(ﺣﺘﻲ درﺻﻮرﺗﻴﻜﻪ ﻛﻪ ﮔﺎز آﻧﻬﺎ ﮔﺮﻓﺘـﻪ ﺷـﻮد) ﺧﻮددارى ﺷﻮد.
• ﻟﻄﻔﺎ ﻧﻮع ﺳﻨﮓ ادرارى ﺧﻮدرا ﺟﻬﺖ رﻋﺎﻳﺖ رژﻳﻢ ﻏﺬاﻳﻲ از ﭘﺰﺷﻚ ﺧﻮد ﺳﻮال ﻛﻨﻴﺪ.

ﭘﻴﺸﮕﻴﺮی اﺧﺘﺼﺎصی از ﺗﺸﻜﻴﻞ ﻣﺠﺪد ﺳﻨﮕﻬﺎی اﮔﺰاﻻت ﻛﻠﺴﻴﻢ و ﻓﺴﻔﺎت ﻛﻠﺴﻴﻢ

• ﻣﺼﺮف ﻣﻮاد ﻏﺬایی ﻣﺜﻞ اﺳﻔﻨﺎج، رﻳﻮاس، ﭼﻐﻨﺪر، ﻟﻮﺑﻴﺎى ﺳﺒﺰ، ﭘﻴـﺎزﭼـﻪ، ﺷﺎهی، ﺑﺎدام زمینی، آﺟﻴﻞ، ﻛﺎﻛﺎﺋﻮ، ﺷﻜﻼت، ﻧﻮﺷﺎﺑﻪ ﻫﺎى ﻛﻮﻻدار، ﻓﻠﻔـﻞ، دارﭼﻴﻦ، ﻛﺮه، ﭼﺎى ﭘﺮرﻧﮓ ، ﺳﺲ ﮔﻮﺟﻪ فرنگی ﺑﺎﻋﺚ ﺗﺸﻜﻴﻞ ﺳـﻨـﮓ ﻫﺎى اﮔﺰاﻻت ﻛﻠﺴﻴﻢ می ﮔﺮدﻧﺪ لذا ﻣﺼﺮف اﻳﻦ ﻣﻮاد را ﻛﺎﻫﺶ دﻫﻴﺪ ﻣﻨﺎﺑﻊ ﻛﻠﺴﻴﻢ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺷﻴﺮ، ﻣﺎﺳﺖ، ﭘﻨﻴﺮ، ﻛﺸﻚ، ﺳﺒﺰﻳﺠﺎت ﺧﺸﻚ را ﺑـﻪ ﺻﻮرت ﻣﺘﻌﺎدل درﻳﺎﻓﺖ ﻛﻨﻴﺪ و ﻧﻴﺎزى ﺑﻪ ﻣﺤﺪود ﻛﺮدن درﻳﺎﻓﺖ ﻛﻠﺴﻴﻢ از ﻃﺮﻳﻖ ﻏﺬا ﻧﻴﺴﺖ.
• از ﻣﺼﺮف ﻣﻜﻤﻞ ﻫﺎى ﻛﻠﺴﻴﻢ ﺑﺪون ﻧﻈﺮ ﭘﺰﺷﻚ اﺟﺘﻨﺎب ﻛﻨﻴﺪ.
• از زﻳﺎده روى درﻣﺼﺮف ﭘﺮوﺗﺌﻴﻦ ﻫﺎى ﺣﻴﻮانی ﭘﺮﻫﻴﺰﻛ ﻨﻴﺪ و ﭘﺮوﺗﺌـﻴـﻦ ﻫﺎى ﮔﻴﺎهی اﺳﺘﻔﺎده ﻧﻤﺎﻳﻴﺪ.
• از ﻣﺼﺮف ﻏﺬاﻫﺎى ﭘﺮﻧﻤﻚ ﻣﺜﻞ ﻏﺬاﻫﺎى ﻛﻨﺴﺮو ﺷﺪه و ﻓﺮآورى ﺷـﺪه ﺧﻮددارى ﺷﻮد.
• ازﻣﺼﺮف ﻣﻜﻤﻞ وﻳﺘﺎﻣﻴﻦ C ﺑﺪون ﻧﻈﺮﭘﺰﺷﻚ اﺟﺘﻨﺎب ﻛﻨﻴﺪ.

ﭘﻴﺸﮕﻴﺮی از ﺗﺸﻜﻴﻞ ﻣﺠﺪدﺳﻨﮓ ﻫﺎی اﺳﻴﺪاورﻳکی

• سعی ﻛﻨﻴﺪ ﺑﺎ ﻧﻮﺷﻴﺪن ٥ ﺗﺎ ٦ ﻟﻴﺘﺮآب ﺣﺠﻢ ادرارراﺑﻪ ٢/٥ ﺗﺎ ٣ ﻟـﻴـﺘـﺮ درروز ﺑﺮﺳﺎﻧﻴﺪ.
• از اﻧﺠﺎم ﻫﺮﻧﻮع ورزش ﺳﻨﮕﻴﻦ، ﺧﺴﺘﻪ ﻛﻨﻨﺪه، ﻃﻮﻻنی ﻣـﺪت و ﺗﻤﺮﻳﻨﺎت بی ﻫﻮازى ﺧﻮددارى ﻛﻨﻴﺪ.
• ﻛﺎﻫﺶ وزن ﺑﺎ روش اﺻﻮلی و ﺻﺤﻴﺢ )ﻣﺸﺎوره ﺑﺎ ﻣﺘﺨﺼﺺ ﺗﻐﺬﻳﻪ( ﺗﺎ ﺣﺪودى در رﻳﺴﻚ ﺳﻨﮓ ﻫﺎى اﺳﻴﺪاوریکی ﻣﻮﺛﺮ اﺳﺖ.
• ازﻣﺼﺮف ﻣﻮاد ﻏﺬایی ﻣﺎﻧﻨﺪ دل و ﻗﻠﻮه ، ﻛﻠﻪ و ﭘﺎﭼﻪ، ﺟﮕـﺮو ﻣـﻐـﺰ خود داری نمائید.
• از زﻳﺎده روى درﻣﺼﺮف اﻧﻮاع ﺣﺒﻮﺑﺎت، اﻧﮕﻮر، ﺷﻴﺮﭼﺮب، اﺳﻔﻨـﺎج، ﻣﻮز، ﮔﻼﺑﻲ، ﻗﺎرچ، اﻧﮕﻮرﺧﻮددارى ﻛﻨﻴﺪ.
• ﻻزم ﻧﻴﺴﺖ ﻣﺼﺮف ﻟﺒﻨﻴﺎت ﻗﻄﻊ ﺷﻮد.