• ﺑﻴﻤﺎر در ﻳﻚ اﺗﺎق ﺟﺪاﮔﺎﻧﻪ، داراى ﺗﻬﻮﻳﻪ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﻗﺮار داده ﺷﻮد در و ﭘﻨﺠﺮه ﻫﺎى اﺗﺎق ﻗﺎﺑﻞ ﺑﺎز ﺷﺪن ﺑﺎﺷﺪ ﺗﺎ ﺑﺘﻮان روزاﻧـﻪ ﭼﻨﺪﻳﻦ ﻧﻮﺑﺖ، ﭘﻨﺠﺮه را ﺑﺎز ﻛﺮده ﺗﺎ ﻫﻮاى اﺗﺎق ﻋﻮض ﺷﻮد.
• حتی اﻟﻤﻘﺪور ﺳﺎﻳﺮ اﻓﺮاد ﺧﺎﻧﻮاده در ﻳﻚ اﺗﺎق ﻣﺠﺰا ﺑﺎﺷﻨـﺪ. در ﺻﻮرتی ﻛﻪ اﻳﻦ ﺷﺮاﻳﻂ اﻣﻜﺎن ﭘﺬﻳﺮ نیست، ﺑﻴﻤﺎر ﺑﺎیستی ﺣﺪاﻗﻞ ﻳﻚ ﻣﺘﺮ از ﺳﺎﻳﺮ اﻓﺮاد ﺧﺎﻧﻮاده ﻓﺎﺻﻠﻪ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ.
• ﺟﺎﺑﺠﺎیی و ﺣﺮﻛﺖ ﺑﻴﻤﺎر ﻣﺤﺪود ﺷﻮد و در ﺻﻮرت ﻧﻴﺎز ﺑﻴﻤـﺎر از اﺗﺎق ﺑﻴﺮون ﺑﻴﺎﻳﺪ و حتی اﻻﻣﻜﺎن ﻓﻀﺎﻫﺎى ﻣﺸﺘﺮک (آﺷﭙﺰﺧـﺎﻧـﻪ، ﺣﻤﺎم، ﺗﻮاﻟﺖ و... ) داراى ﺗﻬﻮﻳﻪ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺑﻮده و ﭘﻨﺠﺮه ﻫﺎ ﺟـﻬـﺖ ﮔﺮدش ﻫﻮا ﺑﺎز ﺷﻮﻧﺪ.
• ﻓﺮاد ﺳﺎﻟﺨﻮرده ﻳﺎ اﻓﺮاد ﻣﺒﺘﻼ ﺑﻪ ﺑﻴﻤﺎرى ﻫﺎى ﻣﺰﻣﻦ، ﻗﻠﺐ، رﻳـﻪ، ﻛﻠﻴﻪ،دﻳﺎﺑﺖ و ﻧﻘﺺ ﺳﻴﺴﺘﻢ ایمنی ﻣﺜﻞ ﻛﺴﺎنی ﻛـﻪ ﻛـﻮرﺗـﻮن درﻳﺎﻓﺖ میﻛﻨﻨﺪ و ﻳﺎ ﻣﺒﺘﻼ ﺑﻪ ﺳﺮﻃﺎن ﻣﻲ ﺑﺎﺷﻨﺪو ... را از ﺑﻴﻤﺎر دور ﻛﻨﻴﺪ
• ﺗﻌﺪاد ﻣﺮاﻗﺒﻴﻦ از ﺑﻴﻤﺎر ﺑﻪ ﺣﺪاﻗﻞ رﺳﺎﻧﺪه ﺷﻮد. (حتی اﻻﻣـﻜـﺎن ﻳﻚ ﻧﻔﺮ ﻛﻪ داراى وﺿﻌﻴﺖ ﺳﻼﻣﺖ ﻣﻄﻠﻮب ﺑﻮده و داراى ﺿـﻌـﻒ ﺳﻴﺴﺘﻢ اﻳﻤﻨﻲ و ﻳﺎﺑﻴﻤﺎرى زﻣﻴﻨﻪ اى ﻧﺒﺎﺷﺪ از ﺑﻴﻤﺎر ﻣﺮاﻗﺒﺖ ﻛﻨﺪ)
• ﺑﻴﻤﺎر ﻣﻼﻗﺎت ﻣﻤﻨﻮع است.
• ﺑﻌﺪ از ﻫﺮ ﺑﺎر ﺗﻤﺎس ﺑﺎ ﺑﻴﻤﺎر و وﺳﺎﻳﻞ وى، ﺷﺴﺘﺸﻮ و ﺑﻬـﺪاﺷـﺖ دﺳﺖ اﻧﺠﺎم ﮔﻴﺮد.
• دﺳﺖ ﻫﺎ ﻗﺒﻞ و ﺑﻌﺪ از آﻣﺎده ﻛﺮدن و ﺧﻮردن ﻏﺬا و ﻳﺎ ﻫﺮ زﻣﺎنی ﻛﻪ ﻓﺮد اﺣﺴﺎس ﻛﻨﺪ ﻛﻪ دﺳﺖ ﻫﺎى وى آﻟﻮده اﺳﺖ، ﺣﺪاﻗﻞ ٢٠ ﺛﺎﻧﻴﻪ ﺑﺎ آب و ﺻﺎﺑﻮن ﺷﺴﺘﻪ ﺷﻮد.
• در ﺻﻮرتی ﻛﻪ آﻟﻮدگی دﺳﺖ ﻣﺸﻬﻮد نیست، می ﺗﻮان از ﺿﺪﻋﻔـﻮنی ﻛﻨﻨﺪه ﺑﺮ ﭘﺎﻳﻪ اﻟﻜﻞ اﺳﺘﻔﺎده ﻛﺮد.
• در ﺻﻮرﺗﻴﻜﻪ اﺣﺘﻤﺎل ﺗﻤﺎس ﺑﺎ ﺧﻮن و ﺗﺮﺷﺤﺎت ﺑﺪن ﺑﻴﻤﺎر، ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻋﺮق، ﺑﺰاق، ﺧﻠﻂ، اﺳﺘﻔﺮاغ، ادرار ﻳﺎ اﺳﻬﺎل است، از دﺳﺘﻜﺶ اﺳﺘـﻔـﺎده ﻛﻨﻴﺪ.
• وﺳﺎﻳﻞ ﻳﻜﺒﺎر ﻣﺼﺮف را ﺑﻌﺪ از اﺳﺘﻔﺎده داﺧﻞ ﺳﻄـﻞ درب دار دور ﺑﻴﻨﺪازﻳﺪ.
• ﻫﺮ روز ﺳﻄﻮحی ﻣﺎﻧﻨﺪ ﭘﻴﺸﺨﻮان، ﻣﻴﺰﻛﺎر، وﺳﺎﻳﻞ ﺣﻤﺎم، ﺗﻮاﻟﺖ، ﺗﻠﻔـﻦ، ﺗﺒﻠﺖ و ... را ﺗﻤﻴﺰ ﻛﻨﻴﺪ.
• ﺟﻬﺖ ﺟﻠﻮﮔﻴﺮى از اﻧﺘﺸﺎر ﺗﺮﺷﺤﺎت تنفسی، از ﻣﺎﺳﻚ طبی اﺳﺘﻔـﺎده ﺷﻮد و ﺑﻪ ﺻﻮرت ﺟﺪى ﺑﻬﺪاﺷﺖ تنفسی رﻋﺎﻳﺖ ﺷﻮد. ﺑﻪ ﻋﻨﻮان ﻣﺜـﺎل در زﻣﺎن ﺳﺮﻓﻪ ﻳﺎ ﻋﻄﺴﻪ، بینی و دﻫﺎن ﺧﻮد را ﺑﺎ دﺳﺘﻤـﺎل ﻛـﺎﻏـﺬى ﺑﭙﻮﺷﺎﻧﻨﺪ و دﺳﺘﻤﺎل ﭘﺲ از اﺳﺘﻔﺎده دور اﻧﺪاﺧﺘﻪ ﺷﻮد.
• اراﺋﻪ دﻫﻨﺪﮔﺎن ﻣﺮاﻗﺒﺖ ﻧﻴﺰ ﺑﺎیستی از ﻣﺎﺳﻚ طبی اﺳﺘﻔﺎده ﻛﻨﻨﺪ؛ ﺑـﻪ ﻃﻮرى ﻛﻪ دﻫﺎن و بینی ﺑﻪ ﺻﻮرت ﻛﺎﻣﻞ ﭘﻮﺷﺎﻧﺪه ﺷـﻮد و در ﻃـﻮل اﺳﺘﻔﺎده از ﻣﺎﺳﻚ ﺑﻪ آن دﺳﺖ ﻧﺰﻧﻨﺪ.
• اﺳﺘﻔﺎده از ﻣﻠﺤﻔﻪ ﻫﺎى شخصی و ﻇﺮوف اﺧﺘﺼﺎصی ﻛﻪ ﭘﺲ از اﺳﺘﻔﺎده ﻗﺎﺑﻞ ﺷﺴﺖ و ﺷﻮ ﺑﺎ آب و ﺻﺎﺑﻮن ﺑﺎﺷﻨﺪ، ﺑﻼﻣﺎﻧﻊ اﺳﺖ.ﺑﻬﺘﺮ اﺳﺖ ﻟﺒﺎس، ﻣﻠﺤﻔﻪ، ﺣﻮﻟﻪ ﻫﺎى ﺣﻤﺎم و دﺳﺖ، ﺑﻪ ﻃﻮر ﻣﺮﺗﺐ ﺑﺎ ﺻﺎﺑﻮن رﺧﺘﺸﻮیی و ﻳﺎ در ﻣﺎﺷﻴﻦ ﻟﺒﺎﺳﺸﻮیی ﺑﺎ آب ٦٠ ﺗﺎ ٩٠ درﺟﻪ ﺷﺴﺘﻪ و ﻛﺎﻣﻼ ﺧﺸـﻚ ﺷﻮﻧﺪ.

ﺗﻮﺻﻴﻪ ﻫﺎى ﺗﻐﺬﻳﻪ اى در ﺑﻴﻤﺎرى ﻫﺎى تنفسی:

• ﻣﺼﺮف روزاﻧﻪ ﻛﺮﺑﻮﻫﻴﺪرات ﻫﺎ، ﺑﻪ ﻣﻨﻈﻮر ﺗﺎﻣﻴﻦ ﺑﺨﺶ ﻋﻤﺪه اﻧﺮژى و ﺑﺮخی از ﻣﻮادﻣﻐﺬى ﺿﺮورى است. ﻛﺮﺑﻮﻫﻴﺪرات ﻫﺎ ﺷﺎﻣﻞ ﺑﺮﻧﺞ، اﻧﻮاع ﻧﺎن ﺳﺒﻮس دار (ﺟﻮوﺳﻨﮕﻚ)، ﻣﺎﻛﺎرونی ﺗﺮﺟﻴﺤﺎً ﺳﺒﻮس دار، رﺷﺘﻪ، ﻏﻼت ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ، ﺳﺒﺰى ﻫﺎ و ﻣﻴﻮه ﻫﺎ است.
• ﺑﻪ ﻣﻨﻈﻮر ﺳﺎﻟﻢ و ﻗﻮى ﻧﮕﻪ داﺷﺘﻦ ﻋﻀﻼت تنفسی، ﺑﻴﻤﺎران ﺑﺎﻳﺪ ﻣﻨﺎﺑﻊ غنی از ﭘﺮوﺗﺌﻴﻦ ﻫﺎ ﺷﺎﻣﻞ اﻧﻮاع ﮔﻮﺷﺖ ﻫﺎ (ﻗﺮﻣﺰ ،ﻣﺮغ و ﻣﺎهی)، اﻧﻮاع ﺣﺒﻮﺑﺎت (ﻟﻮﺑﻴﺎ،ﻣﺎش،ﻋﺪس،ﻧﺨﻮد،ﺑﺎﻗﻼ) ﺗﺨﻢ ﻣﺮغ، اﻧﻮاع ﻟﺒﻨﻴﺎت ﭘﺎﺳﺘﻮرﻳﺰه (ﭘﻨﻴﺮ،ﺷﻴﺮ،ﻛﺸﻚ)واﻧﻮاع آﺟﻴﻞ ﻫﺎى ﺑﺪون ﻧﻤﻚ را ﻣﺼﺮف ﻧﻤﺎﻳﻨﺪ.
• ﺑﻪ ﻣﻨﻈﻮر ﺗﺎﻣﻴﻦ بخشی از اﻧﺮژى ﻣﻮرد ﻧﻴﺎز روزاﻧﻪ وﺗﺎﻣﻴﻦ ﺑﺮخی از اﺳﻴﺪﻫﺎى ﭼﺮب ﺿﺮورى و وﻳﺘﺎﻣﻴﻦ ﻫﺎى ﻣﺤﻠﻮل در ﭼﺮبی، ﺑﺎﻳﺪ روزاﻧﻪ از روﻏﻦ ﻫﺎ،ﭼﺮبی ﻫﺎى ﺧﻮراکی اﺳﺘﻔﺎده ﺷﻮد. روﻏﻦ ﻫﺎى ﮔﻴﺎهی ﻳﺎ روﻏﻦ ﻧﺒﺎﺗﻲ ﺷﺎﻣﻞ آﻓﺘﺎﺑﮕﺮدان ،ﺳﻮﻳﺎ ،زﻳﺘﻮن،ﻛﻨﺠﺪ، ﺑﻪ دﻟﻴﻞ ارزش ﻏﺬایی ﻓﺮاوان، ﺑﻬﺘﺮ اﺳﺖ در ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻏﺬایی ﮔﻨﺠﺎﻧﺪه ﺷﻮﻧﺪ ( روﻏﻦ ﻫﺎى آﻓﺘﺎﺑﮕﺮدان، زﻳﺘﻮن و ﻛﻨﺠﺪ ﺑﺮاى ﺳﺮخ ﻛﺮدن ﻣﻨﺎﺳﺐ ﻧﻴﺴﺘﻨﺪ و ﺑﻬﺘﺮ اﺳﺖ ﺑﺮاى ﭘﺨﺖ وﭘﺰ اﺳﺘﻔﺎده ﺷﻮﻧﺪ)
• ﻣﺼﺮف روﻏﻦ ﻫﺎ و ﭼﺮبی ﻫﺎى ﺣﻴﻮانی ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻛﺮه، روﻏﻦ ﻣﺎهی، دﻧﺒﻪ و...ﺑﺎﻳﺪ ﻣﺤﺪود ﮔﺮدد.
• ﻣﺼﺮف ٦-٨ ﻟﻴﻮان آب و ﻳﺎ ﺳﺎﻳﺮ ﻣﺎﻳﻌﺎت ﺑﻪ ﺻﻮرت روزاﻧﻪ ﺗﻮﺻﻴﻪ میﺷﻮد.
• ﻣﺼﺮف ٤-٦ وﻋﺪه ﻏﺬایی ﻛﻮﭼﻚ و ﺑﺎ ﺣﺠﻢ ﻛﻢ در ﻃﻮل روز ﺑﻪ ﺟﺎى ﻣﺼﺮف ٢ ﺗﺎ ٣ وﻋﺪه ﻏﺬایی ﺣﺠﻴﻢ ﺗﻮﺻﻴﻪ میﺷﻮد.
• اﮔﺮ ﻣﺼﺮف ﺑﺮخی ﻣﻮاد ﻏﺬایی ﺧﺎم ﺑﺎﻋﺚ ﻧﻔﺦ ﺷﺪﻳﺪ و اﺧﺘﻼل تنفسی می شود، ﻣﺼﺮف آن را ﻛﺎﻫﺶ دﻫﻴﺪ.

توصیه های تغذیه ای در بیماران تب دار:

ﻏﺬا و ﻣﺎﻳﻌﺎت را در ﺣـﺠـﻢ ﻛـﻢ و دﻓـﻌـﺎت زﻳﺎد اﺳﺘﻔـﺎده نمایند.

• ﺑﻪ دﻟﻴﻞ اﻣﻜﺎن دﻓﻊ ﺳﺪﻳﻢ و ﭘﺘﺎﺳﻴﻢ از ﺑﺪن ﺑـﻪ ﺻـﻮرت ﻋـﺮق ،ﻣﺼﺮف ﺳﻮپ ﺣﺎوى ﻧﻤﻚ ﺗﻮﺻﻴﻪ میﺷﻮد.(ﺑﻴﻤﺎران قلبی در ﻣﻮرد ﻣﻴﺰان ﻣﺼﺮف ﻧﻤﻚ ﺑﺎ ﭘﺰﺷﻚ ﺧﻮد ﻣﺸﻮرت ﻧﻤﺎﻳﻨﺪ)
• رژﻳﻢ ﻏﺬاﻳﻲ ﺣﺎوى ﻣﻴﻮه(ﻣﻮز،آﻟﻮ،زردآﻟﻮ،ﻃﺎﻟﺒﻲ،ﻛﻴﻮى،ﭘﺮﺗـﻘـﺎل)،ﺳــﺒــﺰى ﻫــﺎ(اﺳــﻔــﻨــﺎج،ﺟــﻌــﻔــﺮى،ﻟــﻮﺑــﻴــﺎ،ﺳــﺒــﻮس ﮔﻨﺪم،ﻫﻮﻳﺞ، ﻛﺪوﺣﻠﻮایی، ﮔﻮﺟﻪ ﻓﺮنگی وﺳـﻴـﺐ زمینی)، ﺷﻴﺮ و ﻣﺎﺳﺖ ﺑﺮاى ﺗﺎﻣﻴﻦ ﭘﺘﺎﺳﻴﻢ ﻣﻔﻴﺪ میﺑﺎﺷﻨﺪ.
• در ﻓﺮد ﺑﻴﻤﺎر ﻧﻴﺎز ﺑﻪ ﭘﺮوﺗﺌﻴﻦ ﺑﻴﺸﺘﺮ اﺳﺖ.ﺑﻨﺎﺑـﺮاﻳـﻦ ﺗـﺎﻣـﻴـﻦ ﭘﺮوﺗﺌﻴﻦ از ﻃﺮﻳﻖ اﻧﻮاع ﮔﻮﺷﺖ ﻫﺎ،اﻧﻮاع ﻟﺒﻨﻴﺎت ﭘﺎﺳﺘﻮرﻳﺰه وﺗﺨﻢ ﻣﺮغ ﺗﻮﺻﻴﻪ می گردد.
• ﻧﻮﺷﻴﺪن ﻣﺎﻳﻌﺎت ﻣﺎﻧﻨﺪ آب،ﺷﻴﺮ و دوغ ﺑﻪ اﻧﺪازه ﻛﺎفی و ﻓﺮاوان ﺑـﻪ دﻓﻊ ﺳﻤﻮم وﺣﻔﻆ ایمنی ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺑﺪن ﻛﻤﻚ میﻧﻤﺎﻳﺪ.
• ﺑﻬﺘﺮﻳﻦ راه ﻣﺤﺎﻓﻈﺖ از ﺧﻮد و ﺧﺎﻧﻮاده ﺗﺎن، در ﺑﺮاﺑﺮ ﺑﻴﻤﺎرى ﻛﺮوﻧﺎ رﻋﺎﻳﺖ ﻓﺎﺻﻠﻪ اﺟﺘﻤﺎعی، ﺷﺴﺘﻦ دﺳﺘﻬﺎ و اﺳﺘﻔﺎده ﺻﺤﻴﺢ از ﻣﺎﺳﻚ در ﻣﺤﻴﻄﻬﺎى ﻋﻤﻮمی اﺳﺖ.

نکاتی که اعضایی خانواده بیمار باید رعایت کنند:

• ﺑﻌﺪ از آﺧﺮﻳﻦ ﺗﻤﺎس ﻧﺰدﻳﻚ ﺑﺎ ﻓﺮد ﺑﻴﻤﺎر، ١٤ روز ﻣﺮاﻗـﺐ ﻋﻼﺋﻢ ذﻳﻞ ﺑﺎﺷﻴﺪ:
• ﺗﺐ: دو ﺑﺎر در روز دﻣﺎى ﺑﺪﻧﺘﺎن را ﭼﻚ ﻛﻨﻴﺪ.
• ﺳﺮﻓﻪ،تنگی ﻧﻔﺲ ﻳﺎ ﻣﺸﻜﻞ در ﺗﻨﻔﺲ
• ﺳــﺎﻳــﺮ ﻋــﻼﺋــﻢ اوﻟــﻴــﻪ ﻣــﺎﻧــﻨــﺪ: ﻟــﺮز ﺑــﺪن،درد ﺑﺪن،ﺳﺮدرد،اﺳﻬﺎل،ﺗﻬﻮع،اﺳﺘﻔﺮاغ وآﺑﺮﻳﺰش بینی
• اﮔﺮ ﺑﻪ ﺗﺐ ﻳﺎ ﻫﺮﻳﻚ از ﻋﻼﺋﻢ ذﻛﺮﺷﺪه، ﻣﺒﺘﻼ ﺑﻮدﻳﺪ، ﺳﺮﻳﻊ ﺑـﻪ ﻣﺮاﻛﺰ درﻣﺎنی ﻣﺮاﺟﻌﻪ ﻛﻨﻴﺪ.
• اﮔﺮ ﻋﻼﺋﻢ ﻣﺬﻛﻮر را ﻧﺪارﻳﺪ، میﺗﻮاﻧﻴﺪ ﻓﻌﺎﻟﻴﺖ ﻫﺎى روزاﻧﻪ ﺧـﻮد ﻣﺎﻧﻨﺪ رﻓﺘﻦ ﺑﻪ ﻣﺤﻞ ﻛﺎر، ﻣﺪرﺳﻪ ﻳﺎ ﺳﺎﻳﺮ ﻣﻨﺎﻃﻖ ﻋﻤﻮمی را ﺑـﺎ ﺣﻔﻆ اﺻﻮل ﺑﻬﺪاشتی اﻧﺠﺎم دﻫﻴﺪ.

ﺗﻮﺟﻪ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﺪ

• تست منفی کرونا دﻟﻴﻞ قطعی ﺑـﺮ ﻋﺪم وﺟﻮد ﺑﻴﻤﺎرى ﻛﺮوﻧﺎ ﻧﻴﺴﺖ.
• ﺑﻨﺎﺑﺮاﻳﻦ در ﺻﻮرت وﺟﻮد ﻋﻼﺋﻢ ﺑﻴﻤﺎرى، اﮔﺮ ﺗﺴﺖ ﻛـﺮوﻧـﺎ منفی ﺷﺪ، ﺑﺎز ﻫﻢ ﻣﺴﺎﺋﻞ ﺑﻬﺪاشتی را رﻋﺎﻳﺖ ﻛﻨﻴﺪ.
• در ﺻﻮرت داﺷﺘﻦ ﻋﻼﺋﻢ ﻛﺮوﻧﺎ، ﺑﺎ مخفی ﻛﺮدن آن ﺳـﻼﻣـﺖ دﻳﮕﺮان را ﺑﻪ ﺧﻄﺮ ﻧﻴﺎﻧﺪازﻳﻢ.