دﻻﻳﻞ ﺗﻌﻮﻳﺾ ﻣﻔﺼﻞ ﺷﺎﻣﻞ :

• ﺷﻜﺴﺘﮕﻴﻬﺎ ﻳﺎ ﺗﻮﻣﻮرﻫﺎى ﻣﻔﺼﻞ ران
• درد شدید ناشی از آرتریت یا التهاب مفصل که توانایی فرد را برای انجام کار محدود کند

جراحی شکستگی هیپ یا مفصل رانی:

90 درصد در افراد پیر دیده می شود و علل اصلی آن زمین خوردن است. این عارضه در زنان شایع تر است که علت اصلی آن پوکی استخوان در خانم ها است.

شکستگی لگن ممکن است در قسمت های مختلفی از استخوان لگن اتفاق بیافتد مثلا در اطراف مفصل ران، حلقه لگنی و شکستگی استابولوم ( قسمت کاسه ایی شکل لگن که سر استخوان ران داخل آن با مفصل ران فیکس می گردد.) ولی شایعترین نوع شکستگی لگن در اطرف مفصل ران ( هیپ ) است یعنی در اطراف محلی که استخوان ران با لگن مفصل می شود.

ﻋﻮاﻣﻞ ﻣﺴﺘﻌﺪ ﻛﻨﻨﺪه شکستگی ﻣﻔﺼﻞ رانی:

• ﭘﻮکی اﺳﺘﺨﻮان
•   ﺳﻦ ﺑﺎﻻى ٧٥ ﺳﺎل
• اﺧﺘﻼﻻت راه رﻓﺘﻦ و ﺿﻌﻒ ﻋﻀﻼنی
•  اﺳﺘﻔﺎده از ﭼﻨﺪﻧﻮع داروى ﻣﺨﺘﻠﻒ ﻛﻪ ﺧﺼﻮﺻﺎ در اﻓﺮاد ﻣﺴﻦ اﺗﻔﺎق می اﻓﺘﺪ و ﻣﻮﺟﺐ ﺗﺪاﺧﻼت دارویی و ﻋﻮارض ﺟﺎنبی میﺷﻮد.
• اﻓﺴﺮدگی
•  اﻟﺰاﻳﻤﺮ و اﺧﺘﻼﻻت ﺷﻨﺎختی
•  اﺳﺘﻔﺎده از اﻟﻜﻞ و آراﻣﺒﺨﺶ ﻫﺎ
• اﻓﺖ ﻓﺸﺎرﺧﻮن ﺑﺎ ﺗﻐﻴﻴﺮ وﺿﻌﻴﺖ
• ﺧﻄﺮات محیطی ﻣﺜﻞ ﻟﻴﺰ ﺑﻮدن زﻣﻴﻦ ﺧﺼﻮﺻﺎ در ﺣﻤﺎم و ﻛﻤﺒﻮد نور کافی
• زﻣﻴﻨﻪ ﺧﺎﻧﻮادگی
•  ﺗﻐﺬﻳﻪ ﻧﺎﻣﻨﺎﺳﺐ و ﻛﻤﺒﻮد ﻛﻠﺴﻴﻢ
• ﻣﺼﺮف ﺳﻴﮕﺎر

ﻋﻼﺋﻢ شکستگی ﻫﻴﭗ:

درد در ﻗﺴﻤﺖ ﺧﺎرجی ﺑﺎﻻى ران ﻳﺎ در ﻛﺸﺎﻟﻪ ران ﻛﻪ ﺑﺎ ﭼﺮﺧﺶ ﻳﺎ ﺧﻢ ﺷـﺪن ﻣﻔﺼﻞ، ﻓﺮد درد ﺷﺪﻳﺪى را اﺣﺴﺎس می ﻛﻨﺪ. درﺻﻮرتی ﻛﻪ اﺳﺘﺨـﻮان ﻛـﺎﻣـﻞ ﺑﺸﻜﻨﺪ، ﭘﺎى آﺳﻴﺐ دﻳﺪه ﻛﻮﺗﺎه ﺗﺮ از ﭘﺎى ﺳﺎﻟﻢ ﺑﻪ ﻧﻈﺮ می رﺳﺪ.

راه های تشخیصی:

اوﻟﻴﻦ ﮔﺎم ﻋﻜﺴﺒﺮدارى از ﻟﮕﻦ میﺑﺎﺷﺪ، ﺳﭙﺲ سی تی اﺳﻜﻦ و درﻣﻮاردى ﻧﻴﺰ MRIﻳﺎ ﻋﻜﺴﺒﺮدارى ﻣﻐﻨﺎطیس اﻧﺠﺎم ﺧﻮاﻫﺪ ﺷﺪ.

درﻣﺎن:

درﻣﺎن اﻳﻦ شکستگی ﻫﺎ ﺧﺼﻮﺻﺎ شکستگی اﻃﺮاف ران ﺟﺮاحی اﺳﺖ ولی ﮔﺎﻫﺎ در ﺑﻴﻤﺎرانی ﻛﻪ ﺑﻪ ﻋﻠﺖ اﺑﺘﻼ ﺑﻪ ﺑﻴﻤﺎرﻳﻬﺎى ﺷﺪﻳﺪ و ﭘﻴﺸﺮﻓﺘﻪ ﺗﺤﻤﻞ جراحی راﻧﺪارﻧﺪ و ﻳﺎ ﺑﻴﻤﺎرانی ﻛﻪ حتی ﻗﺒﻞ از شکستگی ﻫﻢ راه نمی رﻓﺘﻪ اﻧﺪ ﭘﺰﺷﻚ ارﺗﻮﭘﺪ ﻣﻤﻜﻦ اﺳﺖ از اﻧﺠﺎم ﺟﺮاحی ﺻﺮف ﻧﻈﺮ ﻛﻨﺪ.

مراقبت های قبل از جراحی:

• سعی کنید قبل از عمل با کسی که چنین عملی را قبلا تجربه کرده، صحبت کنید و در مورد طول مدت بهبودی و مسائل مربوط به آن اطلاعاتی به دست آورید.
• توجه داشته باشید که وجود هر عفونتی طی 2 تا 4 هفته قبل از عمل می تواند جراحی را به تعویق بیاندازد. بنابراین عفونت بایستی حتما درمان شود.
• ممکن است حین جراحی نیاز به تزریق خون داشته باشید. در این صورت قبل از عمل گروه خونی شما را تعیین می کنند.
• تجهیزاتی که بعد از عمل به بهبودی سریع تر شما کمک می کند را با نظر پزشک تهیه کنید.
• ﺑﺮاى ﻣﺮاﻗﺒﺖ ﺑﻌﺪ از ﻋﻤﻞ، زﻣﺎنی را ﺑﺮاى اﺳﺘﺮاﺣﺖ در ﻧﻈﺮ ﺑﮕﻴﺮﻳﺪ.
• از یکی از ﻧﺰدﻳﻜﺎن ﺑﺨﻮاﻫﻴﺪ ﻛﻪ ﺑﺮاى اﻧﺠﺎم ﻛﺎرﻫﺎى روزاﻧﻪ و ﺣﺪاﻗﻞ ﻫﻔﺘﻪ اول ﺑﻌﺪ از ﻋﻤﻞ در ﺧﺎﻧﻪ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﻛﻤﻚ ﻛﻨﺪ.
• اگر می توانید، قبل از انجام جراحی با کارشانس فیزیوتراپی یا حرکت درمانی مشور کنید تا تمریناتی که بعد از عمل کمک کننده است را به شما آموزش دهند.

قبل از جراحی موارد زیر را به پزشک اطلاع دهید:

• ﺳﺎﺑﻘﻪ ﻫﺮ ﮔﻮﻧﻪ آﻟﺮژى و ﺣﺴﺎﺳﻴﺖ
• ﺳﺎﺑﻘﻪ ﻣﺼﺮف ﻫﺮﮔﻮﻧﻪ دارو
• ﺳﺎﺑﻘﻪ ﻫﺮ ﻧﻮع ﻣﺸﻜﻼت در ﺧﻮد و ﺧﺎﻧﻮاده ﺿﻤﻦ ﮔﺮﻓﺘﻦ داروﻫﺎى ﺑﻴﻬﻮشی.
• ﺳﺎﺑﻘﻪ ﻫﺮ ﮔﻮﻧﻪ ﻣﺸﮕﻼت ﺧﻮنی
• ﺳﺎﺑﻘﻪ ﻫﺮ ﻧﻮع ﺟﺮاﺣحی قلبی و ﻣﺸﻜﻼت ﭘﺰشکی
• ﺳﺎﺑﻘﻪ ﻣﺼﺮف ﺳﻴﮕﺎر و ﺗﻨﺒﺎﻛﻮ اﻟﻜﻞ

• سعی کنید قبل از عمل، سیگار را ترک کنید. مصرف سیگار سرعت بهبودی بعد از عمل را کم می کند. علاوه بر این افراد سیگاری بعد از عمل مشکلات تنفسی بیشتری را تجربه می کنند. ترک سیگار 4 تا 6 هفته قبل از عمل به شما کمک می کند تا بهتر بتوانید شرایط بعد از عمل را تحمل کنید.

• شب قبل از عمل یک وعده غذایی سبک میل کنید و بعد از نیمه شب هیچ چیز نخورید یا ننوشید

• در ارتباط با قطع و ادامه داروهایی که مصرف می کنید از پزشک سوال نمایید. مثل داروهای کنترل کننده قند خون و ضد انعقادها مثل آسپرین و وارفارین و ایبوبروفن

مراقبت های بعد از عمل:

• شما برای این عمل تحت بی حسی از ناحیه نخاع قرار می گیرید یا اینکه ممکن است بیهوشی عمومی به شما داده شود در هر صورت شما دردی احساس نخواهید کرد.
• ممکن است دو عدد لوله ( درن ) برای تخلیه ترشحات ناحیه عمل در آن قسمت قرار دهند که خون اضافه را در چند روز اول بعد از عمل خارج کند در عرض 48 ساعت بعد از عمل ترشحات به تدریج کم می شود و پزشک درن را از ناحیه خارج می کند.
• برای حفظ حالت طبیعی مفصل ران، یک بالش سه گوش بین پاهای شما قرار می دهند که پاها را در یک وضعیت خاص نگه می دارد و از روی هم انداختن پاها و غلتیدن در رختخواب جلوگیری می کند.
• بعد ار عمل از چرخیدن به سمت جراحی شده خودداری کنید.مفصل شما نباید زیاد خم شود. بنابراین سر تخت را می توانید کمی ( تا حدود60 درجه ) بالا بیاوردید.
• با استفاده از دستگیره بالای سر خود را در بستر جا به جا کنید یا روی لگن قرار بگیرید.
• داروهای تجویز شده توسط پزشک را درست و مرتب مصرف کنید و هرگز هیچ دارویی بدون نسخه و بدون اجازه پزشک مصرف نکنید. لازم به ذکر است داروهایی مثل بروفن و آسپیرین خطر  خونریزی را افزایش می دهد.
• ممکن است در این زمان سوند داشته باشید. سوند لوله ای است که در مثانه شما قرار می دهند تا ادرار شما را به داخل کیسه تخلیه کند. بعد از اینکه یاد بگیرید در لوله یا لگن ادرار کنید یا از بستر خارج شوید. سوند شما را خارج می کنند.

ﺑﺮاى ﭘﻴﺸﮕﻴﺮى از ﻋﻔﻮﻧﺖ ادرارى:

• ﺑﺎیستی ﺑﻬﺪاﺷﺖ ﻧﺎﺣﻴﻪ ى ﺗﻨﺎسلی ﺧﻮد را رﻋﺎﻳﺖ ﻛﻨﻴﺪ.
• روزاﻧﻪ ﺑﺎ ﻳﻚ ﮔﺎز ﺗﻤﻴﺰ و ﻳﺎ ﭘﻨﺒﻪ ى ﺧﻴﺲ اﻃﺮاف ﺳﻮﻧﺪ ادرار را ﺗﻤﻴﺰ ﻛﻨﻴﺪ ) ﻧﺰدﻳﻚ ﻧﺎﺣﻴﻪ ﺗﻨﺎسلی(
• در ﺻﻮرﺗﻴﻜﻪ ٢/٣ ﻛﻴﺴﻪ ى ادرار ﭘﺮ ﺷﺪ آن را ﺗﺨﻠﻴﻪ ﻛﻨﻴﺪ
• ﺑﻪ ﻫﻴﭻ ﻋﻨﻮان ﻛﻴﺴﻪ ى ادرار را از ﺳﻮﻧﺪ ﺟﺪا ﻧﻜﻨﻴﺪ.
• ﻫﻤﻮاره ﻛﻴﺴﻪ ى ادرار ﭘﺎﻳﻴﻦ ﺗﺮ از ﺳﻄﺢ ﺑﺪن و آوﻳﺰان ﺑﺎﺷﺪ.
• در ﺻﻮرت ﺟﺎﺑﻪ ﺟﺎیی، اﺑﺘﺪا ﻛﻴﺴﻪ ادرار را ﺗﺨﻠﻴﻪ ﻛﺮده و ﺳﭙﺲ ﻛﻴﺴﻪ را روى ﺗﺨﺖ ﺑﮕﺬارﻳﺪ.

ﺑﺮاى ﭘﻴﺸﮕﻴﺮى از اﻳﺠﺎد ﻟﺨﺘﻪ در رﮔﻬﺎى ﭘﺎ :

• ﺑﻪ ﺗﻮﺻﻴﻪ ﻫﺎى ﭘﺮﺳﺘﺎر در ﻣﻮرد اﻧﺠﺎم ورزﺷﻬﺎى ﭘﺎ و ﻣﭻ ﭘﺎ ﺗﻮﺟﻪ ﻛﻨﻴﺪ.
• ﺑﺮاى ﻛﺎﻫﺶ ﺧﻄﺮ ﺗﺸﻜﻴﻞ ﻟﺨﺘﻪ در ﻋﺮوق اﻧﺪام ﺗﺤﺘﺎنی و ﻛﺎﻫﺶ ورم ﺑﻌﺪ از ﺟﺮاحی ﺟﻮراب ﻣﺨﺼﻮص داده میﺷﻮد ﻛﻪ ﻗﺒﻞ از اﻳﺴﺘﺎدن و در ﺣﺎﻟﺘﻴﻜﻪ دراز ﻛﺸﻴﺪه اﻳﺪ ﺑﺎیستی ﭘﻮﺷﻴﺪه ﺷﻮد و ﺳﭙﺲ ﺑﻠﻨﺪ ﺷﺪه و راه ﺑﺮوﻳﺪ. و در زﻣﺎنی ﻛﻪ دراز می ﻛﺸﻴﺪ درآورده ﺷﻮد.
• در ﺻﻮرﺗﻴﻜﻪ اﺳﺘﺮاﺣﺖ ﻣﻄﻠﻖ می ﺑﺎﺷﻴﺪ و اﺟﺎزه ى راه رﻓﺘﻦ ﻧﺪارﻳﺪ ﺑﻪ ﻃﻮر ﻣﺘﻨﺎوب ﺟﻮراب ﭘﻮﺷﻴﺪه و درآورده می ﺷﻮد.
• ﻣﺎﻳﻌﺎت زﻳﺎد ﺑﻨﻮﺷﻴﺪ.
• داروﻫﺎى ﺧﺎصی ﻛﻪ ﺑﻪ اﻳﻦ ﻣﻨﻈﻮر ﺑﺮاﻳﺘﺎن ﺗﺠﻮﻳﺰ میﺷﻮد، ﺣﺘﻤﺎ ﺑﻪ ﻃﻮر ﻛﺎﻣﻞ ﻣﺼﺮف ﻛﻨﻴﺪ ﺗﺎ دﭼﺎر ﻣﺸﻜﻼت ﺑﻌﺪى ﻧﺸﻮﻳﺪ.

 

برای پیشگیری از یبوست:

• ﻳﺒﻮﺳﺖ، ﻋﺎرﺿﻪ ﺷﺎیعی اﺳﺖ ﻛﻪ ﺑﻌﺪ از ﺟﺮاحی ﺗﻌﻮﻳﺾ ﻣﻔﺼﻞ ﺑﻪ دﻟﻴﻞ بی ﺣﺮکتی و اﺳﺘﻔﺎده زﻳﺎد از داروﻫﺎى ﺿﺪ درد ﺑﺮوز می ﻛﻨﺪ.
• اﺳﺘﻔﺎده از رژﻳﻢ ﻏﺬایی روان ﻛﻨﻨﺪه ى ﺷﻜﻢ و ﻳﺎ ﻳﻚ داروى ﻧﺮم ﻛﻨﻨﺪه ﻣﺪﻓﻮع ﻳﺎ ﻣﻠﻴﻦ، ﺑﺮاى ﭘﻴﺸﮕﻴﺮى از اﻳﻦ ﻋﺎرﺿﻪ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﺗﻮﺻﻴﻪ می ﺷﻮد.
• ﺑﻌﺪ از ﻋﻤﻞ وقتی ﺑﻪ ﺧﺎﻧﻪ ﺑﺮﮔﺸﺘﻴﺪ، از ﻳﻚ رژﻳﻢ ﻏﺬاﻳﻲ ﭘﺮ ﻓﻴﺒﺮ )ﻛﻪ ﺷﺎﻣﻞ ﻣﻴﻮه ﺟﺎت و ﺳﺒﺰﻳﺠﺎت ﺑﻪ ﻣﻘﺪار زﻳﺎد اﺳﺖ( اﺳﺘﻔﺎده ﻛﻨﻴﺪ.
• ﻣﺎﻳﻌﺎت زﻳﺎد اﺳﺘﻔﺎده ﻛﻨﻴﺪ.

در صورت بروز علائم زیر فورا به اورژانس مراجعه نمایید:

• ﺧﻮﻧﺮﻳﺰى
• درد وورم ﭘﺎ
• ﺳﺮدى دراﻧﺪام ﺗﺤﺘﺎنی
• بی حسی و ﮔﺰﮔﺰ در ﭘﺎ
• اﺧﺘﻼﻻت ﺗﻨﻔﺲ و درد ﻗﻔﺴﻪ ﺳﻴﻨﻪ

در صورت مشاهده علائم زیر به پزشک مراجعه کنید:

• اﮔﺮ ﺗﺐ دارﻳﺪ.
• اﮔﺮ دردى دارﻳﺪ ﻛﻪ حتی ﺑﺎ ﻣﺼﺮف ﻣﺴﻜﻦ، ﺑﻌﺪ از ٢٤ ﺳﺎﻋﺖ ﺑﺪﺗﺮ میﺷﻮد
• اﮔﺮ دﭼﺎر ﻧﻔﺲ ﻧﻔﺲ زدن ﻳﺎ ﺳﺮﻓﻪ ﺧﻮن آﻟﻮد ﺷﺪﻳﺪ.
• اﮔﺮ ﺗﺮﺷﺤﺎت ﺑﺪﺑﻮ از زﺧﻢ ﻧﺎﺣﻴﻪ ﻋﻤﻞ ﺧﺎرج میﺷﻮد.
• اﮔﺮ در ﻧﺎﺣﻴﻪ ران ﻳﺎ ﺳﺎق ﭘﺎ، ﺗﻮرم و ﻗﺮﻣﺰى ﻏﻴﺮ ﻣﻌﻤﻮلی دارﻳﺪ.
• اﮔﺮ درد ﻗﻔﺴﻪ ﺳﻴﻨﻪ دارﻳﺪ.

حرکات درمانی بعد از عمل:

• ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﺣﺮﻛﺎت درﻣﺎنی ﺑﺮاى ﻃﻮل ﻣﺪت ﺑﺴﺘﺮى ﺷﻤﺎ ﺗﻨﻈﻴﻢ میﺷﻮد.
• ﻣﻤﻜﻦ اﺳﺖ ﻓﻴﺰﻳﻮﺗﺮاپی ﺷﻤﺎ ﺑﺎ ﺣﺮﻛﺖ از ﺗﺨﺖ ﺑﻪ ﺻﻨﺪلی ﺷﺮوع ﺷﻮد.
• در روز دوم ﺑﻌﺪ از ﻋﻤﻞ ﺷﻤﺎ راه رﻓﺘﻦ را ﺑﺎ اﺳﺘﻔﺎده از ﻋﺼﺎى زﻳﺮ ﺑﻐﻞ ﻳﺎ واﻛﺮ ﺷﺮوع میﻛﻨﻴﺪ.
• ﻛﺎرﺷﻨﺎس ﺣﺮﻛﺖ درﻣﺎنی ﺗﻤﺮﻳﻨﺎتی را ﺑﻪ ﺷﻤﺎ آﻣﻮزش می دهد ﻛﻪ ﻋﻀﻼت ﻟﮕﻦ و ران ﺷﻤﺎ را ﺗﻘﻮﻳﺖ ﻣﻲ ﻛﻨﺪ.
• در ﺻﻮرت اﺟﺎزه ى ﭘﺰﺷﻚ روزى ﭼﻨﺪ ﺑﺎر ﺑﺮاى ﻣﺪت ﻛﻮﺗﺎهی روى ﺻﻨﺪلی ﻧﺸﺴﺘﻪ و ﺑﻪ ﺗﺪرﻳﺞ راه ﺑﺮوﻳﺪ.
• ﻫﻨﮕﺎم راه رﻓﺘﻦ، ﻣﻔﺼﻞ ﻋﻤﻞ ﺷﺪه را ﺑﻪ داﺧﻞ ﺧﻢ ﻧﻜﻨﻴﺪ و روى ﭘﺎى ﺳﺎﻟﻢ ﺑﭽﺮﺧﻴﺪ.
• ﻣﺪت ﺑﺴﺘﺮى ﺑﺴﺘﻪ ﺑﻪ ﺷﺮاﻳﻂ ﺷﻤﺎ ﻣﻤﻜﻦ اﺳﺖ ﻣﺘﻐﻴﻴﺮ ﺑﺎﺷﺪ، اﻣﺎ ﻣﻌﻤﻮﻻ ﺑﻴﻦ ٣ ﺗﺎ ٥ روز ﻃﻮل ﻣﻲ ﻛﺸﺪ.
• اﺳﺘﻔﺎده از ﺻﻨﺪلی ﺗﻮاﻟﺖ ﻳﺎ ﺣﻤﺎم و ﺑﺎﻻ ﺑﺮدن ﺳﻄﺢ ﺻﻨﺪلی ﻳﺎ ﺗﺨﺖ ﺧﻮاب ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﻛﻤﻚ میﻛﻨﺪ ﻛﻪ وقتی ﻧﺸﺴﺘﻪ اﻳﺪ، مفاصل ﺷﻤﺎ ﻛﻤﺘﺮ ﺧﻢ ﺷﻮد.
• سعی ﻛﻨﻴﺪ ﻣﺤﻴﻂ زﻧﺪگی ﺧﻮد را اﻳﻤﻦ ﺗﺮ ﻛﻨﻴﺪ. ﻓﺮﺷﻬﺎى ﻛﻮﭼﻚ ﻟﻐﺰﻧﺪه ﻳﺎ وﺳﺎیلی ﻛﻪ اﺣﺘﻤﺎل ﺧﻄﺮ را در ﻣﺤﻴﻂ ﺷﻤﺎ زﻳﺎد میﻛﻨﻨﺪ، حتی اﻻﻣﻜﺎن ﻛﺎﻫﺶ دﻫﻴﺪ.
• دو ﻫﻔﺘﻪ ﺑﻌﺪ از ﺟﺮاحی، ﺑﺴﺘﻬﺎى ﻓﻠﺰى را ﺧﺎرج میﻛﻨﻨﺪ و ﺷﻤﺎ اﺣﺘﻤﺎﻻ ٣ ﺗﺎ ٤ ﻫﻔﺘﻪ ﺑﻌﺪ از ﺟﺮاحی میﺗﻮاﻧﻴﺪ از ﻋﺼﺎى ﻣﻴﻠﻪ اى ﺑﻪ ﺟﺎى ﻋﺼﺎى زﻳﺮ بغلی اﺳﺘﻔﺎده ﻛﻨﻴﺪ و ﺑﻌﺪ از ٦ ﻫﻔﺘﻪ ﻣﻲ ﺗﻮاﻧﻴﺪ ﺑﺪون ﻋﺼﺎ راه ﺑﺮوﻳﺪ.
• ﻫﻤﻴﺸﻪ زاﻧﻮﻫﺎ را ﺑﺎ ﻓﺎﺻﻠﻪ ﻗﺮار دﻫﻴﺪ و ﻫﻨﮕﺎم ﻧﺸﺴﺘﻦ، زاﻧﻮﻫﺎﻳﺘﺎن را ﭘﺎﺋﻴﻦ ﺗﺮ از ﻣﻔﺼﻞ ران ﻗﺮار دﻫﻴﺪ.
• ﻣﻮﻗﻊ اﺳﺘﺮاﺣﺖ ﻳﻚ ﺑﺎﻟﺶ ﻧﺮم ﺑﻴﻦ ﭘﺎﻫﺎ ﻗﺮار دﻫﻴﺪ.
• طی ٤ ﻣﺎه اول ﺑﻌﺪ از ﻋﻤﻞ ﻫﺮﮔﺰ ﭘﺎﻫﺎﻳﺘﺎن را روى ﻫﻢ ﻧﻴﺎﻧﺪازﻳﺪ و ﻣﻔﺼﻞ ران را ﺑﻴﺶ از ٩٠ درﺟﻪ ﺗﺎ ﻧﻜﻨﻴﺪ.
• ﻫﻨﮕﺎم ﻧﺸﺴﺘﻦ از ﺻﻨﺪﻟﻴﻬﺎى ﭘﺎﻳﻪ ﺑﻠﻨﺪ اﺳﺘﻔﺎده ﻛﻨﻴﺪ و ﻫﺮﮔﺰ ﺑﻴﺶ از ٤٥ دﻗﻴﻘﻪ در وﺿﻌﻴﺖ ﻧﺸﺴﺘﻪ ﻗﺮار ﻧﮕﻴﺮﻳﺪ.
• ﭘﺎى ﻋﻤﻞ ﺷﺪه را ﺑﻪ داﺧﻞ ﺧﻢ ﻧﻜﻨﻴﺪ.
• ﻫﻨﮕﺎم ﭘﻮﺷﻴﺪن ﺷﻠﻮار، ﺟﻮراب، ﻛﻔﺶ ﺑﻪ ﺟﻠﻮ ﺧﻢ ﻧﺸﻮﻳﺪ و ﻣﻔﺼﻞ ران را ﺧﻢ ﻧﻜﻨﻴﺪ
• ﺑﺮاى ﺑﺮداﺷﺘﻦ ﭼﻴﺰى از روى زﻣﻴﻦ ﺑﻪ ﺟﻠﻮ ﺧﻢ ﻧﺸﻮﻳﺪ.
• ﻧﺸﺎﻧﻪ ﻫﺎى ﻋﻔﻮﻧﺖ زﺧﻢ ﻣﺜﻞ درد، ﺗﻮرم، ﺗﺮﺷﺢ، و ﺗﺐ را ﺑﺸﻨﺎﺳﻴﺪ و در ﺻﻮرت ﺑﺮوز، ﺑﻪ ﭘﺰﺷﻚ اﻃﻼع دﻫﻴﺪ. ﻫﺮ ﻧﻮع ﻋﻔﻮنتی ﺑﺎﻳﺪ ﺑﻪ ﺳﺮﻋﺖ درﻣﺎن ﺷﻮد.
• از ﻣﺴﺎﻓﺮﺗﻬﺎى ﻃﻮﻻﻧﻲ ﻣﺪت ﺑﭙﺮﻫﻴﺰﻳﺪ.
• ﺗﺎ زﻣﺎن اﺟﺎزه ﭘﺰﺷﻚ از بعضی از ﻓﻌﺎﻟﻴﺘﻬﺎ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺣﻤﺎم ﻃﻮﻻنی ﻣﺪت، ﺷﻨﺎ و اﺳﺘﻔﺎده از وان، زور زدن ﺷﺪﻳﺪ، ﺑﺮداﺷﺘﻦ اﺟﺴﺎم ﺳﻨﮕﻴﻦ، دوﻻ ﺷﺪن و ﭼﺮﺧﺶ ﺷﺪﻳﺪ ﺑﺪن ﻧﻴﺰ ﺧﻮددارى ﻛﻨﻴﺪ.
• اﮔﺮ ﺑﻌﺪ از ﻋﻤﻞ ﺑﻪ ﻫﺮ دﻟﻴﻞ ﻧﻴﺎزﻣﻨﺪ ﻣﺮاﺟﻌﻪ ﺑﻪ ﭘﺰﺷﻚ ﻳﺎ دﻧﺪاﻧﭙﺰﺷﻚ داﺷﺘﻴﺪ، ﺣﺘﻤﺎ ﺑﻪ ﭘﺰﺷﻚ در ﻣﻮرد ﻣﻔﺼﻞ ﻣﺼﻨﻮﻋﻲ ﺧﻮد اﻃﻼع دﻫﻴﺪ.
• ﭘﻴﮕﻴﺮى ﻫﺎى ﻣﺠﺪد، ﺟﻬﺖ ﻣﻼﻗﺎت ﺑﺎ ﭘﺰﺷﻚ، در زﻣﺎن ﺗﻮﺻﻴﻪ ﺷﺪه ﺑﺴﻴﺎر ﺣﺎﺋﺰ اﻫﻤﻴﺖ ﻣﻲ ﺑﺎﺷﺪ.
• زﻣﺎن ﺷﺮوع ﻓﻌﺎﻟﻴﺘﻬﺎى روزاﻧﻪ ﻣﺜﻞ ﻛﺎرﻛﺮدن، راﻧﻨﺪگی، ﻓﻌﺎﻟﻴﺖ جنسی بستگی ﺑﻪ ﺷﺮاﻳﻂ ﺷﻤﺎدارد و ﻟﺬا در ﻣﻮرد زﻣﺎن ﺷﺮوع اﻳﻦ ﻓﻌﺎﻟﻴﺘﻬﺎ ﺑﻬﺘﺮاﺳﺖ از ﭘﺰﺷﻚ ﺧﻮد ﺳﻮال ﻧﻤﺎﻳﻴﺪ.در اﻛﺜﺮ ﻣﻮاﻗﻊ ﺑﺎ ﻧﻈﺮ ﭘﺰﺷﻚ، میﺗﻮاﻧﻴﺪ ١ ﺗﺎ ٢ ﻣﺎه ﺑﻌﺪ از ﻋﻤﻞ ﻓﻌﺎﻟﻴﺖ جنسی داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﺪ.
• ﺗﺎ زﻣﺎنی ﻛﻪ داروى ﺿﺪ درد اﺳﺘﻔﺎده میﻛﻨﻴﺪ از راﻧﻨﺪگی و ﻛﺎرﻫﺎى ﻓﻜﺮى ﭘﺮﻫﻴﺰ ﻧﻤﺎﻳﻴﺪ.

تمرینات ورزشی اولیه پس از جراحی در حالت خوابیده:

ﭼﺮﺧﺶ ﻣﭻ ﭘﺎ:

مچ پا را به صورت دورانی بچرخانید. این تمرین را 5 بار در هر جهت تکرار کنید . 3 یا 4 نوبت در روز انجام دهید.  

 

 

 

 

خم کردن زانو بر روی تخت:

پای خود را به سمت باسن خود بیاورید، زانو را خم کنید و پاشنه خود را روی تخت نگه دارید، نگذارید.

زانو به سمت داخل بچرخد. زانو را به مدت 5 تا 10 ثانیه در حالت حداکثر خمیدگی نگه دارید و سپس صاف کنید.

 

انقباض باسن:

عضلات باسن خود را سفت کرده و 5 ثانیه در همان حالت بمانید. این حرکت را 10 بار تکرار کنید. آن را 3 الی 4 نوبت در روز انجام دهید.

 

دور ﻛﺮدن از ﻣﺤﻮر ﺑﺪن:

ﭘﺎى ﺧﻮد را ﺗﺎ ﺟﺎیی ﻛﻪ میﺗﻮاﻧﻴﺪ، ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﻛﻨﺎر ﺑﻜﺸﻴﺪ و ﺳﭙﺲ ﺑﻪ ﺟﺎى اوﻟﺶ ﺑﺮﮔﺮداﻧﻴﺪ. اﻳﻦ ﺗﻤﺮﻳﻦ را ١٠ ﺑﺎر ﺗﻜﺮار ﻛﻨﻴﺪ.آن را ٣ ﻳﺎ ٤ نوبت در روز اﻧﺠﺎم دﻫﻴﺪ.

ﺗﻤﺮﻳﻦ ﭼﻬﺎر ﺳﺮ ران:

عضله ران خود را سفت کنید. سعی کنید زانوی خود را صاف کنید. 5 تا 10 ثانیه در این حالت بمانید. این تمرین را 10 بار در عرض 10 دقیقه تکرار کنید، یک دقیقه استراحت کنید و دوباره انجام دهید. این تمرین را به قدری ادامه دهید تا ران هایتان خسته شود.

ﺑﺎﻻ آوردن ﭘﺎ ﺑﻪ ﺻﻮرت ﺻﺎف:

ماهیچه ران تان را در حالی که زانویتان کاملا صاف است، روی تخت کنید. پا را چند سانتی متر بلند کنید. ٥ ﺗﺎ ١٠ ﺛﺎﻧﻴﻪ در اﻳﻦ ﺣﺎﻟﺖ ﺑﻤﺎﻧﻴﺪ. ﺳﭙﺲ آن را ﺑﻪ آرامی ﭘﺎﻳﻴﻦ ﺑﻴﺎورﻳﺪ. اﻳﻦ ﺗﻤﺮﻳﻦ را آﻧﻘﺪر ﺗﻜﺮار ﻛﻨﻴﺪ ﻛﻪ ران ﺗﺎن اﺣﺴﺎس خستگی ﻛﻨﺪ.

بالا و پایین بردن مچ پا:

پای خود را به آرامی به سمت بالا و پایین بیاورید. این تمرین را چندبار و به فاصله 5 یا 10 دقیقه از هم تکرار کنید. این تمرین را بلافاصله پس از جراحی آغاز کنید و آن را تا بهبودی کامل ادامه دهید.

 

تمرینات ورزشی در حالت ایستاده:

ﺑﺎﻻ آوردن زاﻧﻮ در ﺣﺎﻟﺖ اﻳﺴﺘﺎده:

ﭘﺎى ﺟﺮاحی ﺷﺪه را ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﻗﻔﺴﻪ ﺳﻴﻨﻪ ﺗﺎن ﺑﺎﻻ ﺑﻴﺎورﻳﺪ. زاﻧﻮ را ﺑﺎﻻﺗﺮ از ﻛﻤﺮ، ﺑﺎﻻ ﻧﻴﺎورﻳﺪ. ٢ ﻳﺎ ٣ ﺛﺎﻧﻴﻪ ﻫﻤﻴﻦ ﺣﺎﻟﺖ را ﺣﻔﻆ ﻛﻨﻴﺪ و ﺳﭙﺲ ﭘﺎﻳﺘﺎن را ﭘﺎﻳﻴﻦ ﺑﻴﺎورﻳﺪ.اﻳﻦ ﺣﺮﻛﺖ را ١٠ ﺑﺎر ﺗﻜﺮار ﻛﻨﻴﺪ.اﻳﻦ ﺣﺮﻛﺖ را ٣ ﻳﺎ ٤ ﺟﻠﺴﻪ در روز اﻧﺠﺎم دﻫﻴﺪ.

دور کردن لگن از محور بدن در حالت ایستاده:

ران، زانو و پایتان حتما مستقیم رو به جلو قرار بگیرند. بدن خود را صاف نگه دارید. با زانوی صاف، پایتان را به طرف دیگر بلند کنید. آن را به آرامی پایین بیاورید تا روی زمین بگذارید. این حرکت را 10 بار تکرار کنید. آن را 3 یا 4 جلسه در روز انجام دهید.

ﻛﺸﺶ ﻟﮕﻦ در ﺣﺎﻟﺖ اﻳﺴﺘﺎده:

ﭘﺎى ﺟﺮاحی ﺷﺪه را ﺑﻪ آرامی ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﻋﻘﺐ ﺑﻜﺸﻴﺪ. سعی ﻛﻨﻴﺪ ﻛﻤﺮﺗﺎن را ﺻﺎف ﻧﮕﻪ دارﻳﺪ. ﭘﺎ را ٢ ﻳﺎ ٣ ﺛﺎﻧﻴﻪ در اﻳﻦ ﺣﺎﻟﺖ ﻧﮕﻪ دارﻳﺪ. ﺳﭙﺲ آن را روى زﻣﻴﻦ ﺑﺮﮔﺮداﻧﻴﺪ. اﻳﻦ ﺣﺮﻛﺖ را ١٠ ﺑﺎر ﺗﻜﺮار ﻛﻨﻴﺪ.آن را ٣ ﻳﺎ ٤ نوبت در روز اﻧﺠﺎم دهید.

پیاده روی:

راه رفتن مناسب بهترین روش برای کمک به بهبودی مفصل لگن است در ابتدا با واکر یا عصا راه خواهید رفت. جراح یا درمانگر به شما می گوید که چقدر باید وزن تان را روی پای خود بیندازید.

 

ﺑﺎﻻ رﻓﺘﻦ و ﭘﺎﻳﻴﻦ آﻣﺪن از ﭘﻠﻪ ﻫﺎ:

توانایی بالا و پایین رفتن از پله ها هم به قدرت و هم به انعطاف پذیری نیاز دارد. در ابتدا برای تکیه کردن نرده نیاز دارید و هر بار می توانید فقط یک قدم بالا یا پایین بروید. همیشه با پای سالم تان از پله بالا رفته و با پای جراحی شده از پله ها پایین بیایید. به یاد داشته باشید: بالا رفتن با پای سالم و پایین آمدن با پای مصدوم ممکن است تا زمانی که بیشترین قدرت و تحرک خود را به دست نیاورده اید، بخواهید کسی باشید تا به شما بیشترین قدرت و تحرک خود را به دست نیاورده اید، بخواهید کسی باشد تا به شما کمک کند.

ﺗﻤﺮﻳﻦ ﺗﻜﻴﻪ ﺑﻪ دﻳﻮار:

کنار دیوار بایستید تا از دیوار برای محافظت استفاده کنید. پایی که نزدیک به دیوار است را در پشت پای دیگر قرار دهید. لگن خود را به سمت دیوار متمایل کنید تا احساس کشیدگی در قسمت بیرونی لگن کنید. این کشش را برای مدت 30 ثانیه نگهدارید. این تمرین را برای طرف مقابل هم انجام دهید و کل این حرکت را چهار بار تکرار کنید.

ﺗﻤﺮﻳﻦ کششی ﭼﺮخشی ﻧﺸﺴﺘﻪ:

ﺑﺮ روى زﻣﻴﻦ ﺑﻨﺸﻴﻨﻴﺪ و ﻫﺮ دو ﭘﺎ را ﻣﺴﺘﻘﻴﻢ در ﺟﻠﻮى ﺧﻮد ﻗﺮار دﻫﻴﺪ. ﻳﻚ ﭘﺎ را ﺑﻪ روى ﭘﺎى دﻳﮕﺮ ﺑﻴﺎﻧﺪازﻳﺪ ﺑﻪ آرامی ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﭘﺎى ﺧﻢ ﺷﺪه ﺑﭽﺮﺧﻴﺪ و دﺳﺖ ﺧﻮد را در زﻳﺮ ﺧﻮد ﺑﺮاى ﻣﺤﺎﻓﻈﺖ ﻗﺮار دﻫﻴﺪ. ﺑﺎزوى ﻣﻘﺎﺑﻞ ﺧﻮد را ﺑﺮ روى ﭘﺎى ﺧﻢ ﺷﺪه ﻗﺮار دﻫﻴﺪ. ﺑﻪ اﻳﻦ ﺗﺮﺗﻴﺐ می ﺗﻮاﻧﻴﺪ ﭼﺮﺧﺶ ﺑﻴﺸﺘﺮى داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﺪ. ﺑﻪ ﺑﺎﻻى ﺷﺎﻧﻪ ﺧﻮد ﻧﮕﺎه ﻛﻨﻴﺪ و اﻳﻦ ﻛﺸﺶ را ﺑﺮاى ﻣﺪت ٣٠ ﺛﺎﻧﻴﻪ ﻧﮕﺎه دارﻳﺪ. ﺑﻪ آرامی ﺑﻪ وﺿﻌﻴﺖ ﻧﺨﺴﺖ ﺑﺎزﮔﺮدﻳﺪ.اﻳﻦ ﺗﻤﺮﻳﻦ را ﺑﺮاى ﭘﺎى دﻳﮕﺮ ﻫﻢ اﻧﺠﺎم دﻫﻴﺪ و ﻛﻞ ﺗﻤﺮﻳﻦ را ٤ ﺑﺎر ﺗﻜﺮار ﻛﻨﻴﺪ.

ﺗﻤﺮﻳﻦ ورزشی زاﻧﻮ ﺑﻪ ﺑﻐﻞ:

ﺑﻪ ﭘﺸﺖ ﺑﺮ روى زﻣﻴﻦ ﺑﺨﻮاﺑﻴﺪ و ﭘﺎﻫﺎى ﺧﻮد را ﻣﺴﺘﻘﻴﻤﺎً ﺑﻪ ﺑﻴﺮون ﺑﻜﺸﻴﺪ. ﻳﻚ زاﻧﻮى ﺧﻮد را ﺧﻢ ﻛﻨﻴﺪ. ﺑﻪ آرامی زاﻧﻮى ﺧﻮد را ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﺳﻴﻨﻪ ﺗﺎ ﺟﺎیی ﻛﻪ میﺗﻮاﻧﻴﺪ ﺑﻜﺸﻴﺪ. ﺑﺎ دﺳﺖ ﻫﺎ زاﻧﻮى ﺧﻮد را ﺑﻐﻞ ﻛﻨﻴﺪ و ﺑﺮاى ﻣﺪت ٣٠ ﺛﺎﻧﻴﻪ در اﻳﻦ وﺿﻌﻴﺖ ﺑﻤﺎﻧﻴﺪ. ﺳﭙﺲ ﺑﺮاى ٣٠ ﺛﺎﻧﻴﻪ اﺳﺘﺮاﺣﺖ ﻛﻨﻴﺪ. اﻳﻦ ﺗﻤﺮﻳﻦ را ﺑﺮاى ﻃﺮف دﻳﮕﺮ ﻫﻢ اﻧﺠﺎم دﻫﻴﺪ و ﺳﭙﺲ ﻫﺮ دو ﭘﺎ را ﺑﺎ ﻫﻢ در ﺳﻴﻨﻪ ﻫﺎى ﺧﻮد ﺟﻤﻊ ﻛﻨﻴﺪ. اﻳﻦ ﺣﺮﻛﺖ ورزﺷﻲ را ﺑﺮاى ٤ ﺑﺎر اﻧﺠﺎم دﻫﻴﺪ. ﺗﻮﺟﻪ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﺪ، در اﻳﻦ ﺣﺮﻛﺖ ﭘﺸﺖ ﺧﻮد را ﻫﻤﻮاره ﺑﻪ زﻣﻴﻦ ﺑﭽﺴﺒﺎﻧﻴﺪ.

 

 

اﺳﻜﻮات ﻛﻢ ﻋﻤﻖ:

ﭘﺸﺖ ﻳﻚ ﺻﻨﺪلی، ﻳﻚ واﻛﺮ ﻳﺎ ﻳﻚ ﻣﻴﺰ ﭘﻴﺸﺨﻮان را ﺑﮕﻴﺮﻳﺪ، ﭘﺎﻫﺎ را در راﺳﺘﺎى ران ﺧﻮد ﻗﺮار و اﻧﮕﺸﺖ ﻫﺎى ﭘﺎ ﻛﺎﻣﻼً رو ﺑﻪ ﺟﻠﻮ ﺑﺎﺷﻨﺪ.در ﻳﻚ ﺣﺮﻛﺖ آﻫﺴﺘﻪ و ﻛﻨﺘﺮل ﺷﺪه، در ﻧﺎﺣﻴﻪ زاﻧﻮ و ﺑﺎﺳﻦ ﺧﻢ ﺷﻮﻳﺪ. در ﻫﻨﮕﺎم ﺧﻢ ﺷﺪن ﻧﺒﺎﻳﺪ آﻧﻘﺪر ﭘﺎﻳﻴﻦ ﺑﻴﺎﻳﻴﺪ ﻛﻪ ﺗﻌﺎدل ﺧﻮد را از دﺳﺖ ﺑﺪﻫﻴﺪ ﻳﺎ ﺻﺎف ﻛﺮدن ﭘﺎﻫﺎ و ﺑﻠﻨﺪ ﺷﺪن ﻣﺠﺪد ﺑﺮاﻳﺘﺎن ﺑﺴﻴﺎر دﺷﻮار ﺑﺎﺷﺪ. ﺑﻌﺪ از ﻳﻚ ﻣﻜﺚ خیلی ﻛﻮﺗﺎه ﺑﻪ ﺣﺎﻟﺖ اﻳﺴﺘﺎده ﺑﺎزﮔﺮدﻳﺪ  سعی ﻛﻨﻴﺪ ﻳﻚ ﺳﺖ ١٠ ﺗﺎ ١٥ ﺗﺎیی از اﻳﻦ ﺣﺮﻛﺖ را اﻧﺠﺎم دﻫﻴﺪ.